Apakah Anda menderita masalah refluks asam? Anda mungkin terkejut dengan gejala yang bisa ditimbulkan. Asam lambung sebenarnya dapat menyebabkan benjolan di tenggorokan, kembung, benjolan di tenggorokan dan banyak lagi. Baca artikel ini jika Anda ingin mencegah mulai dari hal-hal ini terjadi pada Anda.
Makanan berlemak adalah larangan yang serius bagi siapa saja yang menderita refluks asam daripada pilihan yang lebih sehat. Ini dapat menyebabkan lebih banyak asam mengalir ke arah yang salah dengan mengirimkan pesan yang salah ke sfingter esofagus. Mereka juga meningkatkan berat badan, dan orang yang kelebihan berat badan menderita refluks asam lebih sering daripada mereka yang memiliki berat badan yang sehat. Makan sehat dan tetap sehat.
Baca juga : obat herbal penyubur kandungan dan sperma
Merokok sebenarnya bisa menjadi akar penyebab naiknya asam lambung Anda. Ini juga bisa melemahkan sphincter esofagus Anda. Inilah mengapa Anda harus segera berhenti.
Hilangkan makanan pedas dari diet Anda. Makanan pedas dapat menyebabkan gejala asam lambung jauh lebih buruk. Anda bisa mengalami kelegaan dengan menghindari makanan ini.
Nikotin menyebabkan refluks asam memburuk.
Berolahraga segera setelah Anda makan dapat membahayakan Anda jika Anda menderita refluks asam. Makanan dari perut Anda mungkin dipaksakan masuk ke kerongkongan jika otot-otot perut rendah berkontraksi selama latihan rutin. Tunggu satu jam atau lebih setelah makan sebelum Anda berolahraga.
Kehilangan berat badan dapat mengurangi perjuangan Anda melawan gejala refluks asam. Salah satu alasan umum untuk refluks asam adalah obesitas. Kehilangan sedikit berat badan Anda bisa membantu. Penurunan berat badan dapat dicapai melalui ukuran porsi yang lebih kecil, bukan melalui diet ketat.
Jangan minum alkohol apa pun jika Anda ingin menghindari refluks asam. Alkohol menyebabkan asam menumpuk di perut Anda dan itu dapat merusak lapisan di perut Anda, dan itu juga bisa menggerogoti lapisan perut. Jika Anda berencana keluar malam, batasi minuman beralkohol yang Anda konsumsi untuk meminimalkan potensi refluks nanti.
Makanan tertentu lebih mungkin memicu gejala refluks asam. Anda harus menghindari makanan ini untuk mencegah serangan refluks asam. Cobalah menghindari makanan pedas, susu, makanan yang pedas atau panas, alkohol, kafein, alkohol, jus buah asam, dan jus buah asam.
Cobalah minum terlalu dekat dengan waktu makan; minum di antara waktu makan. Sfingter esofagus Anda mengalami tekanan konstan jika Anda makan dan minum terlalu banyak. Ini membuat asam dan makanan kembali ke kerongkongan Anda.
Baca juga : Acid Reflux: Apa yang Harus Dilakukan Ketika Menyerang?
Cobalah pelega tenggorokan elm yang licin untuk refluks asam Anda. Kulit kayu elm yang licin digunakan untuk membuat tablet hisap ini dan melapisi saluran pencernaan dan menempatkan lapisan pelindung pada kerongkongan Anda. Ini dapat membuat tenggorokan Anda terasa lebih baik dan meredakan refluks batuk apa pun. Ini dapat ditemukan di banyak toko makanan kesehatan dan alami.
Periksa label nutrisi sehingga Anda bisa mendidik diri sendiri tentang jumlah kandungan lemak.
Jangan makan dalam waktu tiga jam setelah makan terakhir Anda. Misalnya, jika jam tidur Anda adalah pukul 10 malam, jangan tidur sampai jam 10 malam. Penyebabnya adalah refluks asam terjadi ketika Anda berbaring dengan perut penuh yang memberikan tekanan berlebihan pada otot LES. Ini dapat menyebabkan peningkatan refluks asam.
Konsultasikan dengan dokter tentang operasi untuk refluks asam intens. Penggandaan dana telah terbukti efektif; sebuah katup diproduksi yang dapat mengurangi seberapa banyak asam yang terkendali. Ini adalah permanen dan membawa sedikit risiko.
Berhenti merokok segera setelah Anda merokok. Berhenti merokok dapat meredakan refluks asam di antara banyak manfaat kesehatan lainnya. Merokok berfungsi untuk mempromosikan produk asam lambung dan juga memperlambat pencernaan. Merokok juga dapat mengurangi jumlah produksi air liur dan itu akan memperlambat pencernaan. Jika Anda tidak berhenti merokok, cobalah menunggu beberapa saat setelah makan.
Jika Anda sering mengalami refluks asam setelah tidur, pikirkan kebiasaan tidur Anda. Melakukan hal ini membuat perut Anda tetap berada di tempatnya.
Pastikan untuk berolahraga setidaknya 15 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga tubuh Anda bekerja dengan cara yang benar. Jika berolahraga menyebabkan sakit perut, pastikan Anda tidak melakukannya berlebihan.
Jika Anda dapat mengurangi stres, Anda mungkin akan meningkatkan refluks asam secara tidak langsung karena Anda tidak akan berpartisipasi dalam aktivitas berbahaya ini.
Apakah Anda cenderung minum banyak saat makan? Meskipun ini mungkin tidak selalu, mengendalikan apa yang Anda minum adalah kunci untuk mengendalikan refluks asam.
Anda perlu tahu makanan apa yang menyebabkan asam lambung Anda. Ada banyak makanan yang umumnya dikaitkan dengan refluks asam; namun, semua pemicu berbeda.
Anda tidak boleh berbaring setelah makan.
Cobalah memasukkan madu ke dalam diet Anda. Madu bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda meringankan gejala refluks asam. Gunakan madu mentah untuk memaksimalkan efek ini.
Merokok menyakiti paru-paru dan perut Anda. Ini menghambat pencernaan dan meningkatkan kadar asam. Ini juga memperlambat air liur produk Anda. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan menderita refluks asam lebih buruk. Merokok juga merusak sistem pencernaan Anda.
Obat pelega tenggorokan yang licin yang tersedia di toko makanan kesehatan dapat membantu meredakan refluks asam. Menggunakan ini bersama dengan perubahan gaya hidup Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Ada jutaan orang yang menderita refluks asam. Sungguh, lebih dari sepertiga orang dewasa memiliki beberapa tingkat masalah asam lambung. Apakah Anda salah satu dari orang-orang ini? Jika demikian, manfaatkan kiat-kiat hebat yang disediakan di sini agar Anda dapat mengurangi gejala asam lambung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar